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COVID-19

COVID-19 Temas de salud

Coronavirus y problemas de sueño

30 abril, 2020

La actual situación de alarma está provocando muchos cambios en nuestra vida y en nuestras rutinas. Esto se ve reflejado en nuestra calidad de sueño. Cada día que pasa nos sentimos más cansados durante el día, pero a la hora de irnos a dormir también nos afecta. Nos cuesta más conciliar al sueño y tener un descanso de calidad. Según especialistas del sueño por lo general un 33% de la población tiene problemas de sueño, en la actualidad esta cifra se ha duplicado.

Este problema puede repercutirnos tanto a nivel físico como mental apareciendo síntomas como irritabilidad, tristeza, ansiedad o apatía entre otros.

 

¿Cuáles son las principales causas del insomnio actualmente?

  1. Cambio en nuestra rutina

Por un lado, parte de nuestra actividad laboral se ha paralizado y otra tanta ha cambiado el desplazamiento a su lugar de trabajo por el teletrabajo. ¿Qué consecuencias tienen estos cambios? Pues bien, el hecho de no salir a la calle, la falta de exposición a la luz solar y los cambios horarios afectan a nuestro ciclo circadiano. Este es el responsable de sincronizar el sueño y la vigilia. Es decir, a lo largo del día los cambios de luz informan a nuestro cuerpo del nivel de energía y descanso que debemos tener. Al estar menos expuestos al sol estas señales se ven alteradas. De esta misma forma el cambio de horarios y rutinas también nos afecta impidiendo establecer un sueño de calidad.

  1. Preocupaciones por la situación actual

Las preocupaciones excesivas por la situación actual y por el futuro no nos deja desconectar mentalmente y nos genera un desgaste emocional continuo. Nuestro instinto de supervivencia provoca que ante un miedo o una situación de desconocimiento suframos ansiedad, nervios y por tanto nuestro descanso se vea alterado.

  1. Disminución de la actividad física y mental

El sueño nos permite recuperar la energía gastada durante el día. Cuanta más actividad hagamos mas cansados estaremos al final del día y mejor descansaremos. Actualmente, nuestro desgaste físico y mental se ha reducido y nuestra mente no siente la necesidad de descansar. A esto se le suma la ansiedad por querer dormir y no conseguirlo como nos gustaría.

 

¿Qué medidas podemos tomar?

  • Intentar exponernos por la mañana a la luz solar en balcones, terrazas y si no disponemos ubicarnos cerca de una ventana.
  • Organizar rutinas diarias. Marcarnos horarios de trabajo, comida, ejercicio físico y descanso.
  • Procurar acostarnos y levantarnos a la misma hora a la que lo hacíamos cuando nos desplazábamos al trabajo.
  • Comer y cenar pronto. Lo ideal es comer a la 13h y cenar a las 21h.
  • Encontrar un hueco para ejercitarnos durante el día, preferiblemente por la mañana o a primera hora de la tarde. Puedes desde caminar por el pasillo de tu casa, hacer yoga hasta realizar tablas de expertos.
  • Llevar una alimentación saludable y variada rica en frutas y verduras. Sí, sabemos que ahora estamos descubriendo nuestra vena repostera y ¡es genial! pero no abusemos del dulce. Si, además, puedes incorporar alimentos ricos en triptófano mucho mejor. Te asegurarás mantener los niveles de serotonina (“hormona de la felicidad”) y melatonina (hormona que nos ayuda a dormir).
  • Evitar excitantes como alcohol, cafeína y teína durante las últimas horas del día. De lo contrario tu calidad de sueño podría verse alterada al igual que el despertar.
  • Antes de dormir evitar usar dispositivos móviles u ordenadores. Estar recibiendo información a última hora puede excitarnos y  alterar el sueño. Por el contrario, es aconsejable realizar prácticas que nos ayuden a relajarnos como leer, ver una película en familia o meditar.
  • Por último, pero no menos importante es levantarnos y vestirnos, hacer la cama, llevar a cabo nuestra rutina de belleza e incluso maquillarnos y afeitarnos. ¡Estamos confinados, pero debemos seguir sintiéndonos guapos!

 

 

¿Qué nos ofrece la farmacia para mejorar nuestro descanso?

  1. Conciliar el sueño

Melatonina: hormona que produce nuestro cuerpo de forma natural y desempeña un papel muy importante en ciclo de sueño-vigilia. Mejora la conciliación y la calidad del sueño. Debe tomarse entre 1 hora y 30 minutos antes de acostarse. Presente en Melatonina de Aquilea o Sleepeel. Perfecto para estos momentos de cambios de horarios y rutinas, para personas con turnos de noche y jet lag.

  1. Mejorar el descanso y el sueño

Valeriana: planta medicinal que ayuda a conciliar y mejorar el sueño relajando el sistema nervioso y el cerebro. Actúa como sedante y relajante en trastornos del sueño y ansiedad.

Pasiflora: planta medicinal con propiedades relajantes en situaciones de insomnio y/o ansiedad. Posee alcaloides y flavonoides que ayudan a dormir y a aliviar los síntomas de estrés mental.

Amapola de california: Su alto contenido en eschscholtzina, un hipnótico natural que disminuye el tiempo de conciliación del sueño, mejora la calidad y los sueños nocturnos.

Espino blanco o espino albar: es un arbusto con propiedades ansiolíticas y sedantes que ayuda a disminuir las palpitaciones relacionadas con estrés e insomnio. Además de tener propiedades cardiotónicas y vasodilatadoras.

Melisa: planta con propiedades calmantes y relajantes. Además de aliviar las palpitaciones de origen nervioso y restablecer el ritmo normal del corazón.

  1. Despertares nocturnos

GABA o ácido gamma-aminobutírico: es un aminoácido y neurotransmisor que regula la excitabilidad cerebral. Por tanto, un nivel adecuado de GABA ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Mejora el descanso y disminuye los despertares nocturnos.

Valeriana y Pasiflora: también se utilizan para aliviar los despertares nocturnos dado su acción prolongada. Además, es recomendable tomarlas en dos tomas, por la tarde para favorecer la relajación y posteriormente 30 minutos antes de acostarse.

Puedes encontrar estos 3 compuestos en Soñodina de Angelini, junto a la melatonina.  Notarás su acción super completa: regular, conciliar y mejorar la calidad del sueño.

 

Y recuerda que durante estos días en los que estamos desubicados lo mas importante es seguir una rutina, unos horarios tanto al acostarnos como al levantarnos, una buena alimentación y un poquito de ejercicio. Siguiendo estas pautas mejorarás tu calidad de sueño. Pero, si aun así necesitas un empujoncito más, aquí te hemos dejado algunas de las sustancias que te pueden ayudar. ¡Pregúntanos si necesitas consejo!

 

Isabel Saulappe – Farmacéutica

COVID-19 Temas de salud

Dímero-D: ¿un nuevo marcador del COVID-19?

28 abril, 2020

Siguiendo con la actualidad del COVID-19, hace unos días os hablamos del “Síndrome de activación macrofágica (SAM)” o “Tormenta de citoquina”.  Fue a través de un video del Dr. Calleja que se viralizó y así llego a nosotros. De la misma forma, nueva información nos llega cada día sobre el Coronavirus. En este caso y tras haber revisado diferentes estudios clínicos y diversas publicaciones aparece el termino Inmunotrombosis.

La aparición de síntomas inmunes y trombóticos en pacientes COVID-19 positivos ha dado lugar al término RITAC. RITAC es la Respuesta Inmune Trombótica Asociada al COVID-19 y su fisiopatología es la siguiente:

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COVID-19 Temas de salud

La Farmacia en Tiempos de Coronavirus

26 abril, 2020

Seis semanas han pasado desde que nos confinamos, seis semanas en las que las rutinas de la farmacia y nuestra forma de trabajar cambiaron radicalmente de la noche a la mañana. Pasado este tiempo, quisiera dar gracias.  

Gracias a todos los profesionales sanitarios de las 22.000 Farmacias repartidas por toda España; siento una profunda admiración por la profesionalidad y el cariño con la que habéis desarrollado vuestro trabajo.  Gracias toda la población que estos días nos ha dado tanto. En estos tiempos difíciles, recibir el cariño de las personas que acuden a la farmacia ha sido muy reconfortante.

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COVID-19 Pediatría Temas de salud

Coronavirus y niños

16 abril, 2020

El COVID-19 es una nueva cepa de coronavirus. “Co” hace referencia a “corona”, “vi” a “virus” y “d” a disease (“enfermedad” en inglés).

El virus se transmite por el contacto directo con las gotículas expulsadas por una persona infectada al respirar cuando tose o estornuda, o al tocar superficies contaminadas por el virus. El COVID-19 puede sobrevivir en las superficies varias horas hasta días pero también puede eliminarse con desinfectantes sencillos. De ahí la importancia de respetar las medidas de prevención tanto de higiene y como de aislamiento.

Los síntomas característicos son fiebre, tos e insuficiencia respiratoria. En casos más graves, la infección puede causar neumonía o dificultades respiratorias. Estos síntomas son similares a los de una gripe o un resfriado común, por este motivo y para saber si una persona está infectada es necesaria la realización de pruebas específicas de detección (PCR o Test Rápido).

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COVID-19 Temas de salud

COVID-19 : “Tormenta de citoquinas”

14 abril, 2020
tormenta citoquinas covid-19

Estos últimos días, nos hemos puesto a investigar la evolución del Covid-19 en relación a un vídeo que circuló hace unas semanas por diferentes redes sociales. Su autor es el Dr. Calleja, internista del Hospital San Cecilio de Granada.

Lo que nos llamó la atención del vídeo fue cómo trata de explicarnos porqué están apareciendo casos de personas que pasan de estar estables a entrar en estado crítico en cuestión de pocos días. Además, este cambio brusco no parece deberse al virus en sí, sino que, aparentemente, se produce por la sobreactivación del sistema inmunitario frente al virus, llegando a desencadenar cuadros fatales en algunos pacientes en UCI.

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COVID-19 Nutrición Temas de salud

Vitamina D en tiempos de coronavirus

2 abril, 2020
vitamina D en tiempos de coronavirus

 

La vitamina D (D3 o colecalciferol) es un micronutriente esencial para tener unos huesos sanos y fuertes. Es sinónimo de vida saludable puesto que se le asocia a prevención de enfermedades relacionadas con el sistema inmunitario, respiratorio, entre otras. También se la denomina la “vitamina del sol” porque la obtenemos fácilmente de la luz solar, que es su mayor fuente natural. Pero, ahora que estamos confinados y a muchos de nosotros apenas nos llega un rayo de sol ¿qué hacemos para conseguir mantenerla a raya?

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COVID-19 Temas de salud

Diagnóstico Covid-19: PCR y Test rápidos

31 marzo, 2020
PCR test covid19

 

El diagnóstico de infección por coronavirus lleva haciéndose desde los primeros días gracias a la prueba de la PCR. Desde hace unas semanas, se han añadido los test de diagnóstico rápido que permiten obtener resultados en 15 minutos.

 

¿A quiénes se realizan los test de diagnóstico?

Los profesionales sanitarios son los encargados de decidir, con criterios clínicos, quién se somete a este tipo de pruebas, siguiendo las directrices que marcan las autoridades.

Según ha manifestado el  Ministerio de Sanidad, la realización de test de coronavirus se debe centrar en dos grupos prioritarios:

– Personas con infección respiratoria aguda con criterios de ingreso hospitalario con el fin de reducir al máximo los contagios en los hospitales.
– Personas con infección respiratoria aguda que formen parte del personal sanitario, personal socio-sanitario u otros servicios esenciales. Así se garantizan los servicios esenciales y se protege a los grupos vulnerables, controlando la transmisión.

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COVID-19 Pediatría Ginecología: Fertilidad y Embarazo Temas de salud

Coronavirus: Embarazo y Lactancia

30 marzo, 2020

¿A quién no le han surgido dudas sobre el Coronavirus? Cómo se contagia, cómo me protejo y protejo a los míos, que personas tienen más riesgo de contagiarse, …

Pero nos hemos preguntado como se siente una mujer embarazada ante esta alarma sanitaria. Ellas más que nadie se preocupan por su salud pero también por la salud de otra personita: su bebe. Ya bastante tienen con la montaña rusa de hormonas y sentimientos que ahora les viene una preocupación extra y vamos a intentar resolver algunas de sus dudas.

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COVID-19 Temas de salud

COVID-19: Tratamientos disponibles a día de hoy

26 marzo, 2020
tratamiento covid-19

El mundo está avanzando a pasos de gigante para ponerle freno al virus.  La situación en la que todos estamos de un modo u otro implicados, supone un gran reto en todo el mundo. Los sistemas sanitarios trabajan sin descanso mientras los investigadores tratan de encontrar un tratamiento para el Covid-19 eficaz y seguro.

A día de hoy, no existe un medicamento específico para tratar a la Covid-19. Se está trabajando con fármacos ya existentes para otra clase de patologías cuya evidencia se encuentra aún  en niveles bajos frente a este virus,es decir, existen pocos estudios clínicos y éstos se están llevando a cabo en grupos de población muy reducidos. La buena noticia es que de esos estudios parece que se están obteniendo resultados favorables con varias combinaciones de fármacos. Vamos a verlo.

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COVID-19 Temas de salud

Coronavirus: La carrera por una vacuna

25 marzo, 2020

¿Qué es una vacuna?

Se entiende por vacuna cualquier preparación destinada a generar inmunidad contra una enfermedad estimulando la producción de anticuerpos. Puede tratarse de una suspensión de microorganismos muertos o atenuados, o de productos o derivados de microorganismos.

¿Cómo funciona una vacuna?

Las vacunas funcionan imitando a los agentes que causan la enfermedad y estimulan al sistema inmunitario para que produzca defensas que actúen en contra de esta.

El sistema inmune protege al cuerpo de los patógenos causantes de enfermedades. Una vacuna lo prepara para que recuerde y “practique” sobre una versión debilitada o muerta del patógeno. A esto se le llama respuesta primaria.

Cuando el patógeno ataca al organismo de nuevo y esta vez con toda su intensidad, el sistema inmunológico ya está preparado para defenderse de forma rápida y específica. A esto se le llama respuesta secundaria. El resultado es la creación de anticuerpos específicos mas potentes y rápidos que además tienen memoria para futuras infecciones.

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